GIMNASTYKA ODCHUDZAJĄCA -zajęcia przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitnessu, Krótka spokojna rozgrzewka ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej, a następnie wykonuje się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia z niewielkimi obciążeniami oraz mała ilość powtórzeń pozwoli każdemu na aktywne uczestnictwo w lekcji. Doskonałe zajęcia dla osób starszych, z nadwagą, z bólami kręgosłupa itp. Całość zajęć zakończona stretchingiem.
Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
BPU ( BRZUCH, POSLADKI, UDA) - Ćwiczenia kładą główny akcent na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki.
BPU to prosta i przyjemna choreografia, której celem jest wzmocnienie układu krążenia, wyrobienie kondycji i spalanie tkanki tłuszczowej. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia. Ćwiczenia niesamowicie wpływają na kondycję fizyczną i wzmacniają najbardziej problematyczne części kobiecego ciała.
Trening pomaga w chudnięciu dolnych partii ciała. Wzmacnia je, wysmukla i likwiduje zbędną tkankę tłuszczową. Są to ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe. Polecane są osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
TBC - ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe . Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, również z wykorzystaniem stepu. Połączenie pracy mięśni rąk i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja dużej intensywności zajęć.
PŁASKI BRZUCH – zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część kardio trwa 30 minut i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności. Część wzmacniająca trwa 15 minut – ćwiczenia wykonuje się w trzech seriach po 5 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu.
STEP - zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Intensywne zajęcia poprawiające pamięć ruchową, koordynację, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Układ choreograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych, a także elementach tańca. Każda kombinacja dobrze znanych kroków jest nowym wyzwaniem. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
ZUMBA – to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
JOGA - joga zajmuje się rozwojem człowieka zarówno fizycznym psychicznym jak i duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie. Prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy nie tylko z ciałem. Buduje piekną sylwetkę, poprawia stan zdrowia , działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodaja energii i siły działaniom w codziennym życiu. Zajęcia dla wszystkich.
JOGA & STRETCH - jest to unikalny system ćwiczeń ciała, umysłu i ducha. Podstawowa praktyka jogi, oparta na systemie ćw. fiz.(asan) i oddechowych (pranajamy), ma na celu osiągnięcie wew harmonii i wzmocnienie ciała Korzystnie wpływa między innymi na: wzrost elastyczności mięśni, poprawę koordynacji i równowagi, zwiększenie ruchomości kręgosłupa, poprawę samopoczucia oraz zmniejszenie stresu. Zajęcia adresowane są do wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji.
